Healthy Foods 3/3/2023 Click Here for other interesting Articles
The information in the tables below were taken from my research on Dr. Michael Greger's book, How Not to Die
HEALTHY FOODS |
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| Minimize Stroke |
Alzheimer | Stomach Cancers |
Low Blood Sugars |
Lower BP | Lower Cholestrol |
Healthy Liver |
Blood Cancers |
Lower Breast Cancer |
Lower Depression |
Suppress Prostate Cancer |
Lower Risk of Parkinson |
Improves Sleep |
Improves Bowel Function |
Supper Food |
Headaches | ||
| Almond Milk | X | ||||||||||||||||
| Apples | X | ||||||||||||||||
| Beans | X | X | |||||||||||||||
| Berries | X | X | X | X | |||||||||||||
| Brazil Nuts | X | ||||||||||||||||
| Brown Rice | X | X | |||||||||||||||
| Citrus Fruit | X | X | X | ||||||||||||||
| Coffee | X | X | |||||||||||||||
| Cranberries | X | ||||||||||||||||
| Cruciferous | X | X | |||||||||||||||
| Flaxseed | X | X | X | X | X | X | X | ||||||||||
| Garlic | X | X | X | X | |||||||||||||
| Ginger | X | ||||||||||||||||
| Grapes | X | ||||||||||||||||
| Green Tea | X | ||||||||||||||||
| Habiscus Tea | X | X | |||||||||||||||
| Kiwi | X | X | |||||||||||||||
| Leafy Vegetables | X | X | X | X | X | X | |||||||||||
| Legumes(beans, lentils, chick peas) | X | X | X | X | |||||||||||||
| Nitrate Vegetables | X | ||||||||||||||||
| Arugala | X | ||||||||||||||||
| Cilantro | X | ||||||||||||||||
| Basil | X | ||||||||||||||||
| Beets | X | ||||||||||||||||
| Beet Greens | X | ||||||||||||||||
| Butter and Leaf Lettuce | X | ||||||||||||||||
| Nuts | X | X | |||||||||||||||
| Oats | X | X | |||||||||||||||
| Onions | X | X | |||||||||||||||
| Pereremint (most antioxidant herb use in drinks) |
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| Sweet Potatoes | X | X | X | ||||||||||||||
| Tomatoes | X | ||||||||||||||||
| Turmeric(1/4 cup) | X | ||||||||||||||||
| Walnuts(healthiest of nuts, lowers cancer) | |||||||||||||||||
| Wheatgrass Juice | X | ||||||||||||||||
| Whole Grains | X | X | X | ||||||||||||||
| Minimize Stroke |
Alzheimer | Stomach Cancers |
Low Blood Sugars |
Lower BP | Lower Cholestrol |
Healthy Liver |
Blood Cancers |
Lower Breast Cancer |
Lower Depression |
Suppress Prostate Cancer |
Lower Risk of Parkinson |
Improves Sleep |
Improves Bowel Function |
Supper Food |
Headaches | ||
FOODS TO AVOID |
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| High Sodium |
Trans Fats | Sat Fats | Cholestrol | Colon Cancder |
Pancreatic Cancer |
Esophegal Cancers |
Salmonella | High BP | Liver Disease |
Blood Cancer |
Kidney Disease |
Kidney Stones |
Breast Cancer |
Depression | Prostate Cancer |
Parkinsons | ||
| Alchohol | X | X | ||||||||||||||||
| Alphalfa Sprouts | X | |||||||||||||||||
| Animal Products | X | |||||||||||||||||
| Cheese | X | X | ||||||||||||||||
| Cow Milk | X | |||||||||||||||||
| Dairy | X | X | ||||||||||||||||
| Eggs | X | X | X | X | X | |||||||||||||
| Fish | X | X | X | |||||||||||||||
| High Frutcose Corn Syrup | X | X | ||||||||||||||||
| Meat | X | X | X | X | X | X | X | X | ||||||||||
| Phosphate Additives | X | |||||||||||||||||
| Pizza | X | X | ||||||||||||||||
| Poultry | X | X | X | X | X | X | X | |||||||||||
| Processed Foods | X | |||||||||||||||||
| Pyrophodphate | X | |||||||||||||||||
| Salt | X | X | ||||||||||||||||
| SatFat | X | |||||||||||||||||
| Sodium Triphosphate | X | |||||||||||||||||
| Sweetened Beverages | X | |||||||||||||||||
| Table Sugar | X | |||||||||||||||||
| Trans Fat | X | |||||||||||||||||
| Turmeric (too much no more than 1/4 cup a day) | ||||||||||||||||||
| High Sodium |
Trans Fats | Sat Fats | Cholestrol | Colon Cancder |
Pancreatic Cancer |
Esophegal Cancers |
Salmonella | High BP | Liver Disease |
Blood Cancer |
Kidney Disease |
Kidney Stones |
Breast Cancer |
Depression | Prostate Cancer |
Parkinsons | ||
by Ray Pascali